THC pour le sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent être une douleur à l'arrière, surtout si vous ne dormez pas suffisamment, lorsque votre corps et surtout votre esprit sont incapables de fonctionner correctement. Cela peut avoir un impact négatif important sur votre santé générale.

Commençons par examiner les différents types d'insomnie et comment cannabis pourrait aider avec chacun. Nous passerons en revue certaines des causes les plus courantes d’insomnie avant d’aborder la manière dont le cannabis peut aider à lutter contre l’insomnie.

Le cannabis aide à l'insomnie et à d'autres problèmes de sommeil

le plante de cannabis est utilisé depuis des millénaires comme somnifère. Les gens connaissent et expérimentent les effets relaxants et sédatifs du cannabis depuis l’Antiquité, selon des recherches scientifiques contemporaines. Le cannabis facilite le processus d’endormissement en le rendant plus facile. Le cannabis a réduit le temps nécessaire aux personnes ayant des problèmes de sommeil et à celles qui n'avaient aucune difficulté à dormir, selon une étude récente. Selon l'étude, la consommation de cannabis chez les personnes ayant des difficultés actives à dormir a réduit en moyenne le temps d'endormissement de 30 minutes. Un groupe distinct de dormeurs forts a également été inclus dans l’étude. Le cannabis a aidé ces dormeurs forts à s'endormir encore plus rapidement, en 15 minutes, selon l'étude.

Selon une étude publiée dans l’American Journal of Psychiatry, la consommation de cannabis réduit le temps nécessaire pour s’endormir et améliore le sommeil profond et lent. Il est possible que le cannabis diminue le temps passé en sommeil paradoxal grâce à l'un de ses composants les plus actifs, THC (plus d’informations sur ce composant important du cannabis dans une minute).

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L'insomnie (autrement appelée insomnie) est une difficulté de sommeil caractérisée par l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi.

La somnolence diurne, l’humeur dépressive, l’irritation, les faibles niveaux d’énergie et un état d’esprit généralement déprimé et terrible sont tous des symptômes typiques.

L'insomnie peut causer divers problèmes, depuis des difficultés d'apprentissage et d'attention jusqu'à une diminution des capacités motrices pouvant entraîner des accidents graves.

L'insomnie est une condition dans laquelle une personne a du mal à dormir et elle est liée au stress, à la douleur chronique, aux maladies cardiaques, à la ménopause et à la surconsommation de caféine ou de nicotine.

La meilleure approche pour guérir l'insomnie sans prendre de médicaments sur ordonnance (qui peuvent créer une dépendance et avoir des effets secondaires dangereux) consiste à suivre de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, qui comprennent un programme d'exercice quotidien régulier, une exposition régulière au soleil et une heure de coucher et de réveil fixe.

L’état de votre chambre est également crucial ; il doit être bien rangé et aéré, calme et sombre.

L'insomnie est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes, mais ce sont de plus en plus de jeunes qui en souffrent. Selon des études, les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'insomnie en raison de leur cycle de sommeil plus précoce que celui des hommes.

Il existe plusieurs types d’insomnie.

L'insomnie d'endormissement est définie comme l'incapacité de s'endormir au début d'une nuit de sommeil, ce qui est lié à des problèmes liés à l'anxiété.

L’incapacité de dormir est connue sous le nom d’insomnie d’entretien. Les personnes atteintes de cette maladie n'ont généralement pas de difficulté à s'endormir, mais une fois qu'elles l'ont fait, elles se réveillent rapidement et ont du mal à se rendormir.

L'insomnie aiguë est une insomnie qui ne dure que quelques jours et est généralement causée par un événement important, bon ou mauvais. L’insomnie aiguë est généralement spontanément résolutive puisqu’elle disparaît normalement d’elle-même.

Cependant, l’insomnie chronique est un problème à long terme qui est parfois classé comme une difficulté à dormir au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois.

Enfin, l’insomnie comorbide survient lorsque votre insomnie est associée à une autre maladie, comme la dépression ou l’anxiété, toutes deux connues pour perturber le sommeil. Les personnes souffrant de douleur chronique sont souvent incapables de se détendre totalement et de s'endormir en raison de l'inconfort qu'elles ressentent.

Le cannabis aide-t-il à dormir ?

Il est reconnu que le cannabis provoque un état de relaxation et de somnolence, ce qui pourrait contribuer à l’induction du sommeil.

Le cannabis a été étudié pour son impact sur le sommeil depuis les années 1970, mais en raison du statut légal de la drogue, les recherches de haute qualité sont limitées.

Les nouveaux changements dans la légalité du cannabis sont motivés par un changement de perception et une meilleure compréhension des capacités médicales de la plante.

Le cannabis contient une variété de composants. Les deux substances les plus fréquemment recherchées sont :

Le cannabis contient de nombreux produits chimiques naturels qui affectent le sommeil

Le cannabis contient des centaines de composants chimiques naturels qui affectent le sommeil et ses cycles. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur les cannabinoïdes et les terpènes, qui sont deux facteurs majeurs du cannabis.

Cannabinoïdes

Plus de 100 cannabinoïdes ont été découverts dans la plante de cannabis, selon les chercheurs. Beaucoup font l'objet de recherches pour leurs bienfaits sur la santé, notamment le sommeil et d'autres maladies telles que l'anxiété et la dépression, les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, les troubles épileptiques, divers types de cancer et la douleur chronique.

Les cannabinoïdes, trois des plus connus, jouent un rôle dans le sommeil.

THC pendant le sommeil

Le tétrahydrocannabinol (THC) est un cannabinoïde présent dans les résines des plantes de cannabis. Le THC, quant à lui, est un cannabinoïde puissant qui possède des propriétés psychoactives. Les utilisateurs peuvent ressentir une privation accrue de sommeil paradoxal en raison du THC. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreux consommateurs de cannabis déclarent avoir peu ou pas de rêves (et de terreurs nocturnes).

Notre esprit inconscient, selon Freud, représente nos rêves et nos cauchemars pour la personne moyenne. Ils nous aident inconsciemment en nous apportant de l’espoir ou des avertissements basés sur nos sentiments sous-jacents. Les rêves et les cauchemars sont généralement bénéfiques et nécessaires pour que la plupart d’entre nous restent équilibrés.

Cela peut aider en cas d'anxiété grave, de trouble panique, de dépression et de trouble de stress post-traumatique (SSPT). Il réussit assez bien à réduire ou à éliminer les flashbacks/souvenirs et les cauchemars ultérieurs chez les personnes ayant subi un traumatisme. Le THC pourrait être utilisé pour traiter l’inconscient des personnes souffrant de traumatismes.

Le principal cannabinoïde psychoactif du cannabis est le delta-9-tétrahydrocannabinol, ou THC. Le THC est le composant qui donne aux consommateurs un effet high en consommant du cannabis. Le THC peut aider à soulager la douleur et à contrôler les nausées. Il semblerait que le THC ait des effets sédatifs et facilite l’endormissement. Il existe également des données prometteuses suggérant que le THC peut faciliter la respiration pendant le sommeil, ce qui en fait un traitement potentiel contre l'apnée obstructive du sommeil.

Sous l’influence du THC, les sujets passent moins de temps dans les phases de sommeil. Il a été découvert que le THC réduit la durée du sommeil paradoxal et augmente la durée du sommeil lent.

Le THC diminue les rêves en raison de la diminution du temps passé en REM. Cela pourrait aider ceux qui ont des difficultés telles que le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et des rêves et cauchemars fréquents et pénibles. Lorsque les gens consomment du cannabis de manière régulière, ils peuvent avoir moins de rêves. Après l’arrêt, les gens constatent fréquemment une augmentation de l’activité onirique. C'est ce qu'on appelle le rebond du REM, une résurgence du REM après sa réduction.

Lorsque vous envisagez de consommer du cannabis, tenez compte de l’influence des cycles de sommeil sur vos résultats. Chaque cycle de sommeil est essentiel pour un repos et un fonctionnement optimaux. Les changements dans notre architecture de sommeil nocturne, en particulier au fil du temps, pourraient nous faire passer à côté des avantages réparateurs complets d'une nuit de sommeil.

CBD pendant le sommeil

Le cannabidiol, souvent connu sous le nom de CBD, est un cannabinoïde non psychoactif qui favorise la relaxation.

Nous avons parlé des preuves scientifiques les plus récentes démontrant de nombreux avantages du CBD, notamment pour le sommeil. (J'ai déjà écrit sur le CBD : vous pouvez en savoir plus ici et ici.) Le CBD n'a pas d'effets psychotropes ; cela signifie qu’il n’y a pas de « high » associé. Les scientifiques pensent que le CBD agit pour réguler ou contrecarrer l’effet produit par un autre cannabinoïde, le THC.

Le CBD, un composé chimique présent dans le cannabis, a suscité beaucoup de buzz pour son potentiel à soulager l'anxiété, la douleur, à améliorer la clarté mentale et à favoriser le sommeil. Le CBD montre également sa capacité à minimiser la somnolence diurne et à augmenter la vigilance. Des études sur le CBD révèlent qu’il réduit l’anxiété sans avoir d’impact sur les cycles veille-sommeil.

CBN pendant le sommeil

Le CBN, ou cannabigérol, est un cannabinoïde moins connu que le CBD. Il possède des propriétés sédatives qui peuvent être amplifiées lorsqu’il est associé au THC. Le CBN possède également des activités analgésiques et anti-inflammatoires. Le CBN semble stimuler la faim, selon des études. Lorsque le THC se transforme naturellement au fil du temps en CBN, il apparaît dans le vieux cannabis (par rapport au cannabis frais).

Les effets bénéfiques du CBN sur le sommeil et la douleur ont fait l’objet de recherches approfondies ces dernières années.

Terpènes

Les cannabinoïdes ont suscité beaucoup d’intérêt pour leurs supposées capacités à améliorer le sommeil, à améliorer l’humeur et à réduire la douleur, ainsi qu’à d’autres problèmes de santé. Les terpènes, en revanche, semblent jouer un rôle important dans les effets du cannabis, notamment dans sa capacité à modifier le sommeil. Nous continuons à découvrir comment les terpènes affectent le corps et l'esprit. Cependant, les scientifiques pensent qu’ils pourraient renforcer les effets de divers cannabinoïdes et avoir des impacts corporels de diverses manières.

Les terpènes sont une sorte de produit chimique présent dans le cannabis qui lui donne son parfum et sa saveur. Les terpènes existent dans de nombreuses plantes, fruits et fleurs différents. Il existe actuellement plus de 150 terpènes distincts identifiés. Différents mélanges de terpènes créent des goûts et des parfums uniques dans différentes variétés de cannabis. Lorsque nous consommons de la marijuana contenant ces combinaisons, celles-ci influencent également les effets produits par chacune. souche.

Il a été démontré dans des recherches scientifiques que les terpènes influencent l’énergie, l’humeur, la somnolence et l’attention.

Avant de dormir, gardez ceci à l'esprit

Cependant, certains somnifères ne sont pas égaux. La marijuana ne fait pas exception. "Le cannabis ne devrait pas être consommé par les personnes ayant récemment eu une crise cardiaque ou une mauvaise santé cardiovasculaire, car il a été associé à un risque accru d'infarctus du myocarde", a-t-il déclaré. Romain met en garde.

Bien que le cannabis soit couramment utilisé pour traiter l’anxiété, certaines personnes rapportent que les variétés riches en THC les rendent plus anxieuses ou paranoïaques.

Si vous faites partie de ces personnes, essayez différentes variétés ou informez votre dispensaire lorsque vous choisissez vos variétés. Vous découvrirez peut-être qu’une variété différente peut provoquer le sommeil tout en maîtrisant votre anxiété.

D'autres études sur la marijuana sont désormais disponibles et, bien qu'elle soit légale dans certaines juridictions et toujours illégale dans d'autres, cette plante présente plusieurs avantages thérapeutiques qui peuvent fonctionner aussi bien que d'autres médicaments tout en ayant moins d'effets secondaires négatifs.

Bien que des recherches soient menées sur le lien entre l’alcool et les troubles du sommeil, il est nécessaire de mieux connaître les effets de la consommation de cannabis sur le sommeil et la santé.

Il est vrai que fumer de la marijuana pour vous aider à dormir est une solution à court terme. Pour bien dormir, maintenir de bonnes habitudes de sommeil et intégrer d’autres activités qui soutiennent une routine de sommeil saine sont essentiels.

Dernières pensées

Un manque de sommeil peut avoir un impact bien plus important sur votre vie que le simple fait de vous rendre irritable et maussade. Saviez-vous que la fatigue est liée à plus de 100 000 accidents de voiture et à plus de 1 500 décès chaque année rien qu'aux États-Unis ?

Le manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil augmentent le risque d'accidents du travail et ont également un impact négatif sur tous les aspects de la performance.

Le manque de sommeil peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé majeurs, notamment les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension et l'arrêt cardiaque. On estime que 90% des personnes souffrant d'insomnie ont également un autre problème physique ! Le manque de sommeil diminue votre libido, ralentit vos fonctions cognitives, vieillit votre peau et augmente le risque de dépression.

Par conséquent, si vous avez des difficultés à dormir, vous devez faire tout votre possible pour corriger le problème. Si vous avez tenté de modifier votre horaire de sommeil, de limiter votre utilisation de gadgets électroniques avant de vous coucher et d'établir une routine saine au coucher, mais que vous n'arrivez toujours pas à vous endormir, la marijuana peut être la solution.

La racine est populaire parmi de nombreux utilisateurs pour sa capacité supposée à les aider à mieux dormir. Selon certaines recherches, la valériane pourrait aider les gens à dormir mieux et plus longtemps. Cependant, l’efficacité de cette plante comme somnifère est largement contestée. Si vous décidez de l’essayer, faites-le avec précaution et commencez avec une petite quantité pour voir comment vous vous sentez par la suite.

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