Comment ne pas avoir de fringale quand on est défoncé

Les « fringales » sont souvent liées au stéréotype inexact du stoner, c'est un résultat bien connu de la consommation de marijuana.

Si vous essayez de perdre du poids, manger une pizza entière en une seule fois n'est peut-être pas la meilleure idée. Vous finirez probablement par vous sentir coupable par la suite.

Bien que cannabis Les utilisateurs ont tendance à être plus minces que la moyenne, il est toujours préférable de manger sainement autant que possible. Selon les chiffres récents du CDC, environ 361 TP3T des adultes américains sont obèses. Cela signifie que si vous consommez de la marijuana à des fins récréatives, trop manger n'est pas la meilleure idée puisque vous êtes plus susceptible d'être inclus dans ce pourcentage. Cependant, une alimentation saine en général présente de nombreux avantages.

Certaines variétés de marijuana rendent difficile la résistance à l’envie de trop manger. Cela se traduit généralement par une consommation de malbouffe. Pour éviter cela, évitez complètement le cannabis. Cependant, si vous lisez ceci, ce n’est probablement pas une option ! C’est pourquoi nous aimerions vous donner des conseils pour ne pas avoir de fringale lorsque vous êtes défoncé.

L’un des points clés à retenir est de vous assurer de toujours disposer d’options alimentaires saines. Cependant, ce guide contient également d’autres conseils utiles. Et si vous souhaitez vous faire plaisir un peu, n'oubliez pas de consulter notre guide des meilleures collations à manger en bonne santé.

Comment ne pas avoir de fringale quand on est défoncé : nos 10 meilleurs trucs et astuces

Avez-vous déjà eu des fringales après avoir consommé du cannabis ? Si vous êtes curieux de savoir pourquoi cela se produit, consultez notre article qui examine les données scientifiques qui se cachent derrière cela. Et maintenant, voici quelques conseils pour vous empêcher de trop manger des collations malsaines lorsque vous planez.

1. Bien manger tout au long de la journée

Les conseils les plus simples sont souvent les plus négligés. De nombreux amateurs de cannabis avouent négliger leur alimentation avant d’en consommer. Assurez-vous de savoir quand vous fumerez. Pour beaucoup, c'est le soir après le travail ; mais certaines personnes fument plus tôt dans la journée !

Si vous êtes un utilisateur typique du soir, cela facilite la planification d’une liste de repas sains tout au long de la journée. Voici un exemple :

  • Petit-déjeuner: Des flocons d'avoine et des fruits, de l'eau et une tasse de café.
  • Déjeuner: Œufs brouillés sur pain grillé complet avec mélange de poivrons.
  • Dîner: Sauté de légumes au poulet ou au bœuf aigre-doux avec du riz brun.
  • Collations : Du fromage cottage, des fruits, une poignée de noix ou un shake protéiné.

Ce qui précède n’est qu’une suggestion, et cela pourrait être trop sain pour certains ! Le fait est que vous avez déjà mangé plusieurs fois aujourd’hui. D’autres excellentes options sont le sarrasin ou le quinoa, car ces aliments libèrent leur énergie plus lentement que les glucides raffinés comme le riz blanc ou les pâtes. Par conséquent, ils vous permettront de vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes. Au moment où vous fumerez, vous n’aurez peut-être plus envie de manger de la malbouffe, car vous vous sentirez probablement déjà suffisamment rassasié.

2. Restez hydraté

En moyenne, nous sommes censés boire environ deux litres d'eau par jour. Cependant, une enquête a révélé que près de 801 TP3T des travailleurs américains admettent ne pas boire suffisamment d'eau. L’eau est bon marché et facilement disponible ; aussi, étrangement, nous la tenons souvent pour acquise. Nous gaspillons beaucoup d’eau même si nous n’en consommons pas assez.

Saviez-vous que parfois, lorsque vous pensez avoir faim, votre corps a envie d'eau ?

De plus, la sensation de soif survient lorsque l’on est déjà déshydraté. Une étude publiée par Chang et. al en 2016 a découvert qu'il existait un lien entre l'obésité et des niveaux d'hydratation inadéquats. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ne buvaient pas suffisamment d’eau avaient en moyenne un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé.

Pour apaiser les fringales, buvez de l’eau et voyez comment vous vous sentez. Vous constaterez peut-être que votre désir antérieur de manger de tout a diminué. Rester hydraté peut également aider à atténuer les effets secondaires courants de la marijuana, comme la sécheresse oculaire, la bouche cotonneuse et les étourdissements.

3. Gardez vos placards et votre réfrigérateur remplis d’aliments propres

Créer des zones sans tentation dans votre maison est un excellent moyen de faire des choix plus sains. S’il n’y a pas d’aliments malsains, vous êtes moins susceptible de vous faire plaisir. Alors ne vous mettez pas dans une position où vous devez faire preuve de volonté pour vous sortir des mauvaises décisions ? n’achetez tout simplement pas de malbouffe en premier lieu !

Internet et votre téléphone seront vos pires ennemis lorsque vous essayez de manger sainement lorsque vous êtes défoncé. Avec tant de livraison options à portée de main, il sera difficile de ne pas céder et de commander des aliments malsains. Pour vous faciliter la tâche, éloignez-vous des appareils électroniques et optez plutôt pour quelque chose de plus discret, comme regarder la télévision ou écouter de la musique.

4. Distrayez-vous

Si vous êtes obsédé par le sentiment de faim, vous finirez par céder. La prochaine chose que vous savez, un cheesecake entier appartient à l’histoire ! Un choix plus judicieux consiste à vous distraire d’une manière ou d’une autre. Cela peut impliquer de faire quelques tâches ménagères ou de prendre un bain.

Une autre bonne idée est d’explorer le plein air. La nature est toujours incroyable, mais elle est particulièrement belle quand on est défoncé. Vous pouvez aussi aller retrouver un ami. Gardez à l’esprit qu’il est illégal de conduire sous l’influence du cannabis dans tous les États, et qu’il existe des endroits où vous pouvez être arrêté simplement parce que vous êtes défoncé. Soyez donc prudent si vous choisissez de quitter votre maison !

5. Rafraîchissez-vous

Si vous avez du mal à vous arrêter à un cookie (ou peut-être à un seul sac), il existe un moyen de mettre fin à ce comportement. Brossez-vous simplement les dents ou utilisez un bain de bouche après avoir mangé de la malbouffe. Cela vous aidera, car une fois que vous avez mangé quelque chose, cela a un goût bizarre et généralement horrible lorsque vous essayez d'en manger davantage.

Il existe une explication scientifique simple à cette sensation. Les protéines recouvrent votre langue et agissent comme des récepteurs de particules alimentaires. Ces particules envoient un message au cerveau lorsqu’elles entrent en contact avec des boissons ou de la nourriture. Ce message évoque l'un des cinq sens gustatifs : la salinité, l'acidité, la douceur, l'umami (savoureux) et l'amertume.

Lorsque vous vous brossez les dents, le laurylsulfate de sodium contenu dans votre dentifrice interfère avec les protéines qui aident normalement les cellules gustatives de votre bouche à fonctionner correctement. En conséquence, vous pourriez avoir du mal à goûter les saveurs sucrées et ressentir à la place une sensation amère. Le SLS peut également détruire les phospholipides, qui suppriment l’amertume.

Par conséquent, si vous vous brossez les dents et essayez ensuite de manger des biscuits, le goût sera désagréable et vous ne voudrez probablement pas terminer le paquet en entier.

6. Recyclez votre cerveau

Notre cerveau est programmé pour prendre plaisir à consommer de la nourriture, car il s’agit d’un instinct naturel de survie. Lorsque nous mangeons, le neurotransmetteur dopaminergique est libéré et crée un sentiment de récompense. Si nous consommons des aliments à haute teneur énergétique comme le sucre ou les graisses, davantage de dopamine est produite et nous ressentons un sentiment de plaisir encore plus grand.

La libération de dopamine est ce qui rend les aliments sucrés et riches en graisses plus addictifs.

Lorsque vous avez un petit creux, c'est généralement pour de la malbouffe malsaine. Mais si vous parvenez à recycler votre cerveau pour qu’il combatte ces envies, elles ne seront finalement pas aussi fortes. Cela demande beaucoup d’efforts et de temps, mais c’est tout à fait possible.

7. Passez une bonne nuit de sommeil

Deux hormones, la ghréline et la leptine, contrôlent partiellement votre appétit. La ghréline donne faim tandis que la leptine vous indique quand arrêter de manger. Si vous ne dormez pas suffisamment, des recherches ont montré que la ghréline augmente tandis que la leptine diminue. Par conséquent, vous risquez de trop manger pendant la journée.

En 2004, Taheri et al. Une étude a révélé que dormir moins de 7 à 8 heures par nuit pouvait entraîner une augmentation de l'indice de masse corporelle. Cela fournit également davantage de raisons pour lesquelles nous devrions arrêter de grignoter le soir et nous coucher plus tôt.

8. Utilisez différentes variétés de marijuana

Si vous avez faim, certaines variétés en pot aggraveront la sensation. Faites attention aux différences entre indica et sativa lors de l'achat de votre prochain souche– l’indica n’est peut-être pas ce que vous voulez ! Les Indicas ont généralement des niveaux élevés de THC et des niveaux plus faibles d’autres composés. Ces types de cannabis sont plus susceptibles de donner lieu à une séance de descente dans le réfrigérateur. Quelques options appétissantes :

  • Biscuits royaux
  • Kush critique
  • Reine violette
  • Amnésie Haze
  • Diesel aigre

Essayez les variétés riches en CBD et en THCV pour contrôler votre appétit. Bien qu’il soit moléculairement similaire au THC, le THCV ne provoque pas d’intoxication et supprime en réalité la faim. Cependant, le principal problème de ce cannabinoïde est sa rareté dans la plupart des variétés. Vous aurez peut-être plus de chance en commençant avec les variétés Durban Poison ou Jack the Ripper.

Le CBD est également non toxique. Cannatonic et Harlequin sont deux variétés populaires riches en CBD. Si vous envisagez d’essayer le CBD, l’un de ces produits pourrait être une bonne option pour commencer.

9. Faites des choix plus sains

Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous empêcher de manger lorsque vous êtes défoncé, il existe un moyen de faire en sorte que cela fonctionne à votre avantage. Au lieu de manger des sacs de Cheetos et une pizza entière, optez pour des choix plus sains. Voici quelques exemples de ce que nous entendons :

  • Si vous avez besoin de croquant, essayez des bâtonnets de légumes trempés dans du houmous ou du pop-corn.
  • Limitez votre gourmandise avec des fruits ! Essayez les bananes, les pommes, les poires, les raisins ou les fraises.
  • Une petite poignée de noix. C'est pour ceux qui adorent les aliments salés lorsqu'ils sont défoncés.

Si vous avez envie d’expérimenter, voici quelques recettes de collations saines à essayer. Assurez-vous simplement de les préparer avant de vous défoncer ; sinon, vous risquez de devenir trop détendu et de ne plus avoir envie de cuisiner.

10. Faites de l’exercice tôt ? Pas d'excuses!

Évitez les heures redoutées à la salle de sport en consommant du cannabis avant de vous entraîner ! De nombreuses personnes trouvent qu’il est plus facile de se pousser pour terminer un entraînement intense lorsqu’elles sont défoncées. Consultez notre guide sur les meilleures variétés de cannabis pour une expérience améliorant votre condition physique.

Cela vous laisse le choix : faites de l'exercice avant de consommer du cannabis afin de pouvoir « gagner » les calories supplémentaires que vous prévoyez de consommer ou d'utiliser. herbe puis faire de l'exercice. Les résultats pourraient vous choquer si vous suivez le lien ci-dessus.

Vous pouvez également lutter contre la fringale en faisant de l’exercice. Cela aidera à les tenir à distance pendant un certain temps.

Vous n’aurez peut-être pas autant envie d’Oreos après votre entraînement si vous prenez une barre protéinée ou si vous buvez un shake protéiné à la place. De plus, lorsque vous commencez à entraîner votre cerveau à penser à des collations en relation avec l’exercice, vous développez une connexion plus saine.

L'essentiel

Si vous êtes un consommateur habituel de cannabis, acceptez qu’il n’est pas pratique de s’abstenir complètement de grignoter. permettez-vous de vous livrer de temps en temps à de petites quantités de malbouffe. Tant que vous n’en abusez pas et n’achetez pas des quantités excessives de chips et de chocolat, il est judicieux de modérer votre consommation.

Néanmoins, il est difficile de savoir quand s'arrêter lorsque l'on est défoncé, alors utilisez les conseils que nous vous avons fournis comme guide. Nous serions ravis de savoir comment cela fonctionne pour vous dans la section commentaires ci-dessous !

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