Utiliser la marijuana médicale comme aide à l’insomnie

Entre 50 et 70 millions d’Américains souffrent d’un problème de sommeil, selon l’American Sleep Association. De nombreuses personnes ont reçu un diagnostic d’insomnie, qui est une variante de cette maladie.

L'insomnie peut prendre de nombreuses formes, allant de symptômes brefs à une affection persistante. Cette dernière survient lorsque l’insomnie survient trois fois ou plus par semaine pendant au moins trois mois.

Les défenseurs du cannabis affirment que la plante a le pouvoir d’atténuer ces problèmes et d’aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil. Est-ce effectivement le cas ?

Nous examinerons la science derrière cannabis pour l'insomnie.

Symptômes d'insomnie et risques à long terme

Le problème le plus courant en matière de sommeil est de ne pas y parvenir ; néanmoins, cela inclut des difficultés à rester endormi, des réveils plusieurs fois au cours de la nuit ou des réveils précoces et une incapacité à se rendormir. Quels que soient les symptômes, de nombreuses personnes déclarent se sentir agitées et mal à l’aise après leur repos.

Le manque de sommeil a des conséquences qui s’étendent tout au long de la journée, car le sommeil est une fonction très importante. Les personnes qui souffrent d’insomnie peuvent rencontrer divers problèmes, notamment :

  • Incapacité à se concentrer ou à se concentrer
  • Fatigue
  • Mauvaise mémoire
  • Trouble de l'humeur
  • La somnolence diurne
  • Faible motivation ou énergie
  • Augmentation des erreurs ou des accidents

L'insomnie est difficile à gérer, surtout lorsqu'elle interfère avec la productivité et/ou l'efficacité d'une personne. Selon une étude récente, l’insomnie a une influence défavorable sur l’assiduité au travail et les performances. Cela entraîne également une augmentation des dépenses de santé, ce qui est une mauvaise nouvelle tant pour les employeurs que pour les employés.

L'insomnie chronique peut avoir des conséquences à long terme sur la santé. Cela peut entraîner une prise de poids et des problèmes médicaux graves tels que l’hypertension artérielle.

De plus, l’insomnie s’accompagne souvent de troubles de l’humeur tels que la dépression. En conséquence, cela peut créer un cercle vicieux dans lequel les personnes déprimées deviennent plus tristes en raison du manque de sommeil, provoquant les deux problèmes.

Quelle est la science derrière cela ?

Le cannabis contient un produit chimique appelé Delta-8 THC. C'est un sédatif qui endort. Les terpènes, les composants actifs de cette plante, sont également reconnus pour favoriser la somnolence. Ils ont un impact thérapeutique sur le corps ainsi qu’une réduction de la douleur et de l’inflammation.

Le système GABA du corps est activé par les terpènes. L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un acide aminé qui fonctionne comme un neurotransmetteur inhibiteur. Il réduit l'activité cérébrale et corporelle pour induire le sommeil, ce qui vous aide à détendre votre esprit et à passer une bonne nuit de sommeil. Cela réduit considérablement les niveaux de stress et d’anxiété dans votre vie.

Le cannabidiol (CBD) vous aide à vous détendre et à vous endormir en soulageant la douleur et l'anxiété. Il détend votre esprit et votre corps pour vous aider à vous détendre. En conséquence, il est plus facile pour vous de vous endormir.

Le CBD favorise la vigilance en réduisant la somnolence diurne. Cela rétablit votre cycle veille-sommeil, ce qui est utile dans le traitement de l'insomnie. Il le fait également sans vous faire sentir « high ».

Traitements courants pour l'insomnie

Il existe aujourd’hui un certain nombre de traitements traditionnels contre l’insomnie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les médicaments pharmaceutiques (Ambien et Lunesta) et les modifications du comportement et du mode de vie en sont autant d'exemples.

Bien que les produits pharmaceutiques puissent aider certaines personnes, les cliniciens ne recommandent pas de recourir aux somnifères pendant plus de quelques semaines. En outre, les effets secondaires des médicaments courants peuvent inclure une somnolence diurne et/ou un risque accru de chute. Certains se tournent vers des traitements alternatifs tels que l’acupuncture, tandis que d’autres recherchent des remèdes naturels et des suppléments efficaces.

La mélatonine et les acides aminés tels que le tryptophane sont deux exemples d’aides au sommeil populaires. La valériane, la passiflore et le houblon sont des traitements à base de plantes populaires. Cependant, tous ces remèdes naturels ne disposent pas de nombreuses preuves pour les étayer.

Alors, est-il vrai que le cannabis peut vous aider à dormir ? Pendant des années, les gens ont recommandé la plante comme somnifère, mais existe-t-il des recherches pour étayer ces affirmations ?

Insomnie et marijuana : quelle est la relation ?

Le sujet de l’insomnie et de la marijuana est un sujet difficile. Le cannabis étant une substance contrôlée de l’annexe 1, les études de recherche bien conçues ont été limitées afin d’évaluer l’efficacité du cannabis sur les problèmes de sommeil.

Alors, puisqu’il n’y a pas suffisamment de recherches scientifiques sur le cannabis contre l’insomnie pour déterminer s’il est efficace, cela implique-t-il qu’il ne l’est pas ? Certainement pas. C'est juste une question de résultats mitigés.

Il a été démontré dans de nombreuses études que le cannabis améliore le sommeil et l'insomnie. Cependant, plusieurs exemples illustrent que le contraire peut être vrai. Nous en passerons en revue quelques-uns ci-dessous.

Cannabis et insomnie : le pour et le contre

Les aspects à la fois bénéfiques et néfastes de la consommation de cannabis ont été découverts dans des études sur le sommeil et l’insomnie.

Points positifs :

En 1973, des études sur le cannabis étaient déjà menées sur des insomniaques. Selon une étude menée, le THC (ou tétrahydrocannabinol, le principal composant responsable de l'effet du cannabis) aide les gens à s'endormir plus rapidement.

Une autre étude importante a été publiée en 2004, qui a révélé des résultats intéressants. Elle a révélé que si 15 mg de THC étaient un sédatif, 15 mg de CBD (cannabidiol) étaient un stimulant, gardant certains patients éveillés.

Selon une étude de 2008, le cannabis diminuait le sommeil paradoxal, ce qui pourrait indiquer moins de rêves et des rêves moins vifs. En conséquence, cela pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant du SSPT. Cependant, on pense qu’un sommeil paradoxal adéquat est avantageux pour l’apprentissage de la mémoire et de l’humeur en général, donc un sommeil paradoxal réduit ne conduit pas nécessairement à une meilleure santé.

Le cannabis contient de nombreux produits chimiques aromatiques appelés terpènes, dont certains peuvent vous aider à dormir. Le THC et le CBD ne sont que deux des centaines de composés présents dans le cannabis.

Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont appris davantage sur la plante de cannabis et réalisent désormais qu’elle est plus complexe qu’ils ne l’avaient imaginé auparavant. Outre les cannabinoïdes tels que le THC et le CBD, la plante contient des composants parfumés appelés terpènes. Le myrcène et le linalol sont deux exemples de parfums associés à des propriétés sédatives.

Enfin, le cannabis peut aider à soulager la douleur et d’autres symptômes, ce qui suggère que si la douleur est une cause de leur insomnie, les consommateurs peuvent être plus à l’aise et plus somnolents. Selon une étude de 2014, bien que les preuves soient globalement peu concluantes, les personnes souffrant d'insomnie liée à une maladie pourraient en bénéficier.

Bien que les effets des produits comestibles infusés à la marijuana mettent plus de temps à se manifester que ceux du vapotage ou du tabagisme, les effets des produits comestibles peuvent être ressentis beaucoup plus longtemps. En conséquence, de nombreuses personnes pensent que les produits comestibles pourraient avoir un impact plus bénéfique sur les troubles du sommeil. Cependant, cela repose sur des expériences personnelles plutôt que sur des recherches cliniques.

Points négatifs :

Le cannabis n’est pas une panacée magique en matière de sommeil. Même si le cannabis aide à atténuer les symptômes d’insomnie, ceux-ci peuvent réapparaître une fois que l’utilisateur arrête de le consommer.

Les consommateurs chroniques de cannabis avaient une moins bonne qualité de sommeil après avoir arrêté, selon une étude de 2008. Au cours de la première nuit de la recherche, leurs durées de sommeil total et lent (profond) ont toutes deux diminué en dessous des témoins. Ils avaient également une moins bonne efficacité du sommeil, un début de sommeil plus long et un début de sommeil paradoxal plus court que les témoins la deuxième nuit.

Il semble que le sevrage du cannabis puisse produire un effet rebond, réduisant le stade 4 du sommeil et augmentant le sommeil paradoxal. En conséquence, de nombreux consommateurs qui arrêtent de consommer du cannabis après une consommation à long terme signalent des difficultés de sommeil et des rêves vifs.

Il est important de se rappeler que l’alcool et le cannabis ne sont pas exactement les mêmes. De plus, tout comme la consommation incontrôlée de boissons alcoolisées peut provoquer une gueule de bois, le cannabis peut aussi provoquer une gueule de bois. Par conséquent, fumer de la marijuana avant de se coucher peut entraîner une diminution des performances le lendemain.

Le CBD, qui ne provoque pas d’effet planant, peut être une option intéressante pour ceux qui ne souhaitent pas planer. Le CBD, en revanche, peut être une alternative viable au THC pour les personnes souhaitant éviter les effets intoxicants. Cependant, il existe des preuves contradictoires sur le sujet. Il semble également que si de fortes doses de CBD peuvent entraîner de la fatigue, des doses plus faibles pourraient avoir l’effet inverse.

La vérité sur la marijuana et l'insomnie

Malgré cela, de nombreuses personnes utilisent le cannabis comme somnifère, même si des études plus approfondies sont nécessaires et peuvent être déroutantes. La difficulté est qu’il est très difficile de mener des recherches sur la marijuana dans le cadre de la législation fédérale actuelle.

L’influence du cannabis sur l’insomnie est incertaine du point de vue de la recherche. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent que cela pourrait être utile, au moins dans certaines situations.

Pour les personnes qui n’ont pas accès à la marijuana légale, l’huile de CBD peut être une bonne alternative. Il est légal dans la plupart des États tant que le produit est fabriqué à partir de chanvre et contient moins de 0,3 % de THC.

 Que dit la recherche ?

De nombreuses études ont montré que le cannabis peut aider à lutter contre l'insomnie. Voici quelques-unes de leurs conclusions :

Dans un cadre naturel, l’utilisation de fleurs de cannabis médical crues et naturelles pour traiter l’insomnie a été étudiée dans le cadre d’une recherche menée en 2018. 1 056 séances de thérapie ont été réalisées auprès de 409 insomniaques utilisant du cannabis médical. La santé des patients s'est considérablement améliorée après avoir pris de la fleur de cannabis. Les clients ne savent pas quel produit acheter et souhaitent obtenir l’aide d’un membre Nature Bloom.

Le centre du plaisir du cerveau est activé par le tétrahydrocannabinol (THC), le produit chimique altérant l'esprit présent dans le cannabis. Cela conduit à un sentiment d’euphorie ou de « high » chez l’utilisateur.

Selon une étude récente, avoir une forte concentration de THC dans une marijuana souche réduit la quantité de sommeil de rêve. Le sommeil paradoxal est connu sous le nom de mouvements oculaires rapides car il se produit pendant que vous rêvez.

Il a été démontré que le CBD soulage la douleur chronique, et il semble que le THC limite les aspirations pendant le sommeil, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de SSPT. Cela indique que leurs terreurs nocturnes diminuent à mesure que la qualité de leur sommeil s'améliore. L’effet final est un sommeil profond avec moins de perturbations.

 Que faire lorsque le cannabis agit comme un trouble du sommeil ?

Le cannabis est unique en ce sens qu’il peut être utilisé à des fins thérapeutiques et récréatives. Cela vous fait vous sentir bien et vous remonte le moral. Mais pour profiter des bienfaits de cette variété, vous devrez probablement en consommer une plus grande quantité.

Il faut aussi savoir fixer une limite. Il est possible de développer de l'anxiété si vous consommez trop de marijuana d'un coup sans aucune préparation. En conséquence, votre cycle de sommeil est affecté et vous souffrez d’insomnie.

Si vous vous retrouvez dans cette situation, une bonne solution est de participer à un programme détox. La désintoxication est le processus qui consiste à éliminer de votre corps tous les produits chimiques toxiques, y compris les restes de marijuana.

Selon cette fiche d’information, cela peut se faire naturellement ou à l’aide de diverses pilules de désintoxication au THC. Il s'agit d'un nettoyage de 10 à 12 jours qui nettoie complètement votre corps. Vous pouvez le personnaliser en fonction de vos préférences personnelles.

Une fois ces produits chimiques nocifs étrangers éliminés, votre cycle de sommeil naturel est rétabli. Une meilleure qualité du sommeil entraîne une amélioration de la santé générale et du bien-être mental.

Conclusion

Nous avons examiné toutes les preuves et tous les faits, et nous sommes arrivés à la conclusion que le cannabis pourrait aider à guérir l'insomnie s'il est utilisé correctement. Ne prenez pas plus que la quantité conseillée car cela pourrait aggraver la situation et provoquer d'autres problèmes de santé.

C'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de prendre du cannabis comme somnifère, juste par mesure de sécurité. Ils sauraient mieux si cela vous serait réellement utile, compte tenu de votre état de santé.

La prévalence croissante du cannabis et son acceptation comme médicament légitime ont sans aucun doute accru son importance. Mais il reste encore un long chemin à parcourir si nous voulons pleinement comprendre son pouvoir.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, le cannabis contient deux types distincts : Indica et Sativa. En matière de sommeil, l’Indica est considérée comme supérieure à la Sativa. Il vous aide à vous endormir rapidement et vous permet de dormir profondément.

Ne vous attendez pas à ce qu’un somnifère guérisse votre insomnie. Les somnifères, y compris les variétés sur ordonnance et en vente libre, ne sont destinés qu’à une utilisation à court terme en cas d’urgence. Si vous continuez à souffrir d'insomnie, consultez votre fournisseur de soins de santé ou parlez à l'un de nos spécialistes du sommeil certifiés.

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